冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能　　這是一種很古老的增強男子性

功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分温熱之後再出澡盆，

給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5

次後即可結束，若能每日堅持做「交替浴」，可使中年以後的男性精力充沛、性

功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水「交替浴」，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不

適用於年輕男子的「空冷式」鍛煉法

對睪丸來説，蓋着被子睡覺不能説是良好的睡眠狀態。如前所述，睪丸生產

精子和雄性激素的最佳温度是比體温稍低的温度，所以，陰囊不能良好地散熱會

影響睪丸功能。

睪丸在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來説是非常

不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，

使陰囊能良好的通風散熱。對於年輕人來説，這種「空冷式」鍛煉法遠比「冷熱

水交替式」鍛煉法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都將陰囊暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，


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actor：尾上若葉

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